「完美主義」常常是許多人用來形容自己或是他人的人格特質,也有不少人以追求完美為人生最高指導原則,甚至引以為豪。但其實,很多時候你所以為的完美主義,實則並非希望事事盡善盡美的高度自我要求,而只是害怕失敗、逃避錯誤的藉口。
完美主義是一種自我欺騙
訂定了縝密的當日計畫,安排了自己從早上九點到晚上九點每個時段該做的事情,卻在剛開始時就沒達成目標,於是心想「算了,明天再按照計畫走吧」?每次報告、作業非得拖到最後一秒不罷休,只因為覺得還不夠好?因為希望事事都能完美,於是不停拖延、不停修改,導致效率不彰,但死線又一步步逼近,而造成自己更大的壓力?這些情況是否有點耳熟呢?你可能以為這只是完美主義作祟,但其實是你害怕犯錯。
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心理學家 Brené Brown 指出,完美主義是一種自我欺騙而且會讓人上癮的心理機制,好像只要我看起來完美、過得完美,而且什麼事情都做得完美,那我就能避免或是減低那些由於羞恥、指責與批評所帶來的痛苦感受。
追根究柢,所有希望能做到最好的企圖,只是希望能避免他人的負面批評。
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假性完美主義反而會造成反效果
然而太過在意他人眼中的自己、太在意自己完不完美,反而會造成反效果。
另一位心理學家 Elizabeth Lombardo,整理出九點完美主義之所以讓我們停滯不前的原因,她歸納出追求完美除了讓人壓力暴增、造成逃避心理、害怕失敗以外,多工(multitasking)使人效率降低、無法放鬆、優柔寡斷、無法拒絕額外的工作或他人的要求,也無法將事情委任別人處理,因為總覺得他們會做不好。然而如此一來,不只生產力無法提高、心理壓力過大,結果可能也往往不如預期。
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沒有人是完美的,而「完美」也只是一個理想,沒有人真的能達到。許多時候,完美只是比較下的結果。試著和自己妥協吧!讓自己放鬆,不再想著要做到最好,而是真正享受完成事情的過程,最終可能有出乎意料的結果哦。
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