世界的模樣,取決你凝視它的目光。而心情,是一種狀態,擁有了好心情就擁有了自信和活力。
試著每天給自己一個希望,不為明天而煩惱,不為昨天而嘆息,只為今天可以活得更精彩。常言道,一日之計再於晨,如果前天睡眠品質不佳或睡眼惺忪的起床就會影響到一整天的心情,利用下以的生活小細節快速地趕走早上的陰霾,以一個輕鬆愉悅的心情去開始美好的一天。
#1
做一份屬於自己的Cheer Up Playlist
聽到最喜愛的音樂或喜歡的音樂類型時,我們的身體會有「起雞皮」(愉快的極致表現),腦部也會開始釋放多巴胺,但是在聽自己不太喜歡的音樂時就不會如此,所以定制屬於自己的音樂播放表是很重要的一環。
早上按照自己的心情去選擇播放的音樂類型,可以的話也請把音量盡情放大,於我來說這是最有效快速找回好心情的方法。如果你平常沒有把音樂分類的習慣,請至少為自己定制一個’CHEER UP’ 的音樂播放表。
#2
收集自己喜歡的香氛
香氛療法是一種有效幫助舒壓、和緩情緒、平靜心靈的方式。 首次接觸精油的人,可嘗試購買幾款不同的精油,但注意不要挑選太濃的,先選擇幾個清淡且容易接受的味道,像是依蘭花油、薰衣草、薄荷等等。香氣是跟我們的身心有關,建議每天跟隨自己當天的心情找出當天喜歡的味道。 以下幾種香味建議大家可以一試:
#依蘭花:有舒解緊張恐懼強烈情緒的作用,還能放鬆神經系統,使人感到歡愉。
#薰衣草:香氣具有鎮靜、舒緩的效果,一滴薰衣草精油按摩太陽穴能有效減緩頭痛不適。
#茶樹油:茶樹的香氣有助改善呼吸系統,同時也可增強免疫力,以對抗細菌和病毒侵害。
#薄荷:薄荷是最能振奮精神的味道,它可以幫助你理清思緒提振精神,也可有效緩解消化不良或頭痛等身體不適。
[include id=”56″]
#3
新鮮的早餐
睡眠的時候是一整天胃最長的空白期,而早餐是支撐我們的大腦、其他身體部位所需的能量的來源,如果能源供應不足,就會大大減低大腦運作時需要用到的葡萄糖,導致集中力、思考能力低落,而且身體會處於低血糖的狀態,人會變得疲勞而且容易生氣、感到不安。以下幾種適合作為早餐的食物,帶著能量去開始一天吧!
#水果:提供大量纖維素,所含熱量適中,而帶有水份的水果可也能讓精神大增。
#蛋白質:人體要維持充沛的精力,早餐就要食用一定量的蛋白質,例如牛奶,煎蛋。
#五穀類:好的澱粉類食物能為人體補足需要的熱量,你可以選擇雜糧麵包、地瓜、糙米等。
當然最好的還是搭配早睡早起的作息,希望以上的生活小細節可以幫助你找回愉悅的心情去開始每一天!
Photos : Unsplash
Cover : Carnetsparisiens , Boucle Magazine