經常聽人說「十個女人九個寒」,冷底體質是指氣血循環不佳,導致上半身較熱下半身較冷,阻礙血液輸送、排除體內廢物,令毒素積聚在體內。我們平常面對的生理痛、身體浮腫、粗糙黯沉的肌膚問題,正因為冷底體質妨礙身體排毒所引致。要改善冷底體質,最重要是注意身體保暖的日常習慣。
#1
戒掉生冷食物,多吃讓身體和暖的食品
除了減少喝冰冷的飲品外,平常外出食飯時可以選擇溫性的食品,如豆類製品、根莖類蔬菜(紅蘿蔔、馬鈴薯、蘆筍)以及沒有經過加工的糙米之類。飯後或者在辦公室工作時可以沖一杯黑塘水或者蜂蜜水,當然要記得不可以加冰塊!
#2
用溫水泡腳,養成祛寒暖身的習慣
冷底體質往往是從腳底開始累積,因此日常多用溫水泡腳,水溫控制在比平時洗澡時熱一點的程度,泡腳時可以用塑膠袋包住水桶,減慢溫水變冷的速度。另外,生病或者覺得氣血不佳時,記得穿上襪子,保持下半身溫暖。
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#3
睡前花10-15分鐘按摩雙腳
白天工作時,不管時長期站立或者坐下,都會影響雙腳的血液循環。因此每天花10~15分鐘按摩雙腳,也可以敲打位於大腿膽經、脾經,從大腿往下拍打至腳踝,不但可以促進代謝,還可以瘦腿。
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