你是否常常抓著朋友訴苦和男友的吵架內容,但這樣總是單方面的抱怨並不會改善你和伴侶的關係,我們應該試著從自己開始,在爭吵中學會維繫愛情的4:4原則,釐清讓關係越來越糟的4個原因、實踐讓你們越吵越甜蜜的4個技巧,接著帶領另一半一起慢慢進步,讓爭執不再是你們之間棘手的課題,而是一個增加感情厚度的情感歷程。
# 讓你們越溝通,越糟糕的4個情緒陷阱
1.情緒化,想說什麼就說什麼
當爭執發生,除了事件本身之外,最常犯的錯誤就是讓「情緒」加入你們的爭吵中,當你越憤怒,就越容易導致爭論離題,淪為一味的責備與批評。
試想,有幾次你們本來只是在吵一件小事情,卻用盡最難聽的話與攻擊對方,甚至兩敗俱傷地鬧分手?
2.用「責備」的語氣說話
當你們開始有點小摩擦,如果你開始說出「你每次都…」、「你根本就…」這類的字詞開頭,那你們的對話有百分之80會導向爭吵,即使原先對方還沒有那麼生氣,在聽到這樣的指控之後,就會開啟防禦心態,想為自己辯駁,一來一往之下,就很容易演變成衝突。
3.無法等對方把話講完
等不及他把話講話,就急著想要說出自己的想法,想要占上風、覺得先講先贏,但這樣突然的打斷對方,只會讓他們強烈的感到你的「不在乎」,甚至是「不屑」與他對話,感受不到任何誠意的情況下,爭吵只會不斷延伸,無法停止。
4.不管在吵什麼,就是不想輸
不管是多麼微小的事,或即使明知自己理虧,卻只想要爭到贏。只能明白告訴你,即使贏了眼前的小吵,也輸了你們的感情。
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# 你們即使爭吵,也仍舊甜蜜的4個方法
1.把以「我」開頭的句子,改成「我們」
在爭吵中不斷地用使用「我」這個字,會讓對方覺得你就是站在自己的立場講話,改用你們兩個人的角度說話,讓他覺得你有在為他著想,並用「我覺得」、「我擔心」取代「你做過…」、「你就是會..」等字眼,同一句話會變得相對柔和,卻一樣能夠傳達出你想說的話。
2.離開現場或冷靜一下,不代表你輸了
如果你覺得自己生氣了,或者開始失控偏離你們爭執的主軸,先退一步,甚至離開現場。這並不代表你錯了或輸了,你只是先緩和自己的情緒,讓過熱的思緒冷卻下來,等到你們都能夠好好溝通時,再重新開始。因為情緒只會破壞你們的對話,讓一切越吵越糟。
3.看著他的眼睛,先聽他把話說完
停下來,聽聽他想說什麼吧!在爭吵的時候,看著他的眼睛,表現出你很在乎他的看法,安靜地等他把話說完,通常這個舉動就會讓對方稍微軟化下來。同時,是當地給予一些肢體接觸,握著他的手、給他的一個擁抱,讓他感受你的溫柔,他也會漸漸冷靜,並且將話權轉接給你,讓你好好的表達想說的話。
4.不要將氣話走心,人總有情緒潰堤的時候
請溫柔理解你的另一半,畢竟每個人都有無法控制情緒的時候,在一起越久,中間畢竟會歷經更多爭吵,但了解對方的說話習慣,如果知道是氣話,由你這先冷靜下來,陪著他一起慢慢進步,在錯誤中學習成長,讓感情更融洽。
Photos:《Definitely,Maybe》
Cover via : 《Definitely,Maybe》