許多女生光聽到「養生蔬果」這4個字就完全沒有食慾，怎麼能夠不吃薯條、不啃炸雞呢？但其實我們都知道這樣的健康飲食可以幫助維持美好體態、促進身體健康，又可以看起來很時髦。只是單調的蔬菜水果實在讓人提不起勁，試試這7個方法，漸進性的讓自己愛上簡單健康的飲食習慣，你也可以成為一個喜歡蔬食的「氧氣型女生」。
1.
從早餐搭配一樣水果開始
電視裡那些只以沙拉、水果當作一餐的故事對我們來說簡直天方夜譚，維持你的早餐習慣，但在前一個晚上先削好一顆蘋果，或在帶上一根香蕉，和早餐一起食用，久了你會發現早上吃水果會讓你感到神清氣爽，比起油膩的蛋餅、奶茶，你會發現自己更愛水果自然的香甜與一杯牛奶的健康清爽，漸漸地改變自己的飲食習慣。
2.
以蒸、烤、水煮的餐點為首選
習慣的炸雞腿便當改成滷雞腿便當，先以小幅度的改變，讓自己慢慢習慣不用油炸、炒、燉、煎方式烹調的餐點，也要避開必須添加許多醬料、調味料的重口味食物，讓身體自然習慣這樣的飲食模式，往後「不吃炸物」就會成為腦中的自然本能，甚至偶爾解禁也會讓你有點罪惡感，這樣就表示你成功了！
3.
打聽公司附近氣氛佳、裝潢美的早午餐咖啡廳
想要開始簡單的健康飲食，對於太過養生的餐點可能一時無法接受，先從早午餐入門，歐姆蛋、蘑菇、沙拉、一杯牛奶，也是大多數女孩都能接受且相對健康的飲食類型。而選擇漂亮的餐廳，會讓我們天天想去那裏報到，降低吃油膩的便當、炒麵的次數，用視覺帶領我們往養生的路途邁進。
4.
請店家調整餐點的口味
你可以繼續吃喜歡的食物，但試著主動詢問食物的烹煮方式，請店家降低油、香料、調味品的量。即使是麥當勞也可以將薯條以沙拉替換、請店員去掉漢堡裡的抹醬，讓速食變得更健康。
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5.
準備即可食用的健康點心
總會有同事在百無聊賴的下午發起下午茶點心時間，這是最容易讓人失守的時刻，總會嘴饞想跟大家一起大吃雞排、洋芋片，因此隨時準備健康點心就很重要，例如：無殼堅果、低糖水果乾、便利商店的蔬果棒等等，滿足口腹之慾，又可以抵擋高熱量零食的誘惑。
6.
隨身攜帶你的專屬水壺
想讓身體更健康，你必須以水取代所有飲品，帶著你的專用水瓶，想喝飲料時，掂掂手中沉重的水壺，讓自己打消這個念頭，或是以果汁取代，但切記必須選擇現榨、可調整糖量的店家。
7.
和喜歡健康飲食的朋友一起吃飯、下廚
我們容易被身邊的人影響，看著對方吃的津津有味，你也會想要嘗試看看，或許你先前光是聽到蔬菜、水果就失去食慾，但真正試過後以後，可能會發現其實這類型的餐點非常美味。可能的話也可以邀請朋友一起做菜，請朋友提供她的養生食譜，自己親手做的美食，說什麼都一定得嚐看看的！給自己更多親近蔬食的機會，讓自己漸漸養成健康的飲食習慣。
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