Vivian徐若瑄自從2014年幸福遠嫁新加坡，並產下可愛的兒子後，就顯少出現在螢光幕前，但她保養得宜的美麗容顏一直是許多人心中的女神代表。日前她在個人的粉絲團宣布要挑戰18天瘦3公斤的宣言，雖然目標大但她的減重方式並不激烈，而是運用最健康的方法–運動與飲食雙管齊下，有心想要減重的人一起來參考她的飲食菜單吧！
Vivian's Diet Menu
Vivian不刻意去計算一整天的卡路里，但每天都會安排好適量的澱粉、蔬果比例，主食以攝取青菜和蛋白質為主，澱粉與糖分少的水果只能在白天少量攝取，約莫一兩口的份量，零食、含糖飲料
Breakfast 早餐
以無油方式烹煮的白煮蛋、南瓜、地瓜，白天選擇吃少許好的澱粉。像是麵包、白麵、米飯等澱粉先暫時放棄！
Lunch 午餐
以富含蛋白質的水煮牛肉片製成清爽的沙拉，加上水煮蛋、酪梨、低GI的能量核挑、松子增加飽足感， 健康的白芝麻與黑芝麻粉則能增添風味，醬汁部分可以選擇開胃的醋醬或是少許椰子油。就算沒有在減重，這也是一道十分可口的餐點啊！
Dinner 晚餐
主食依然以攝取蛋白質為主，例如不加油的乾煎牛排，肉的部位需要選瘦肉，但如果中午已經吃了肉，晚餐就改吃魚。再佐上大量的新鮮沙拉，健康又能吃飽。減重還能吃牛排，讓原本因為減重而什麼都不大敢吃的憂鬱低迷，馬上轉成開朗的好心情。
Vivian：一周最少運動四天
秉持著快樂的心情減重，最重要的是一股努力去做的決心。徐若瑄一周最少跑步或運動四天，配合有氧運動與搭配肌力訓練，這樣的健康方式，即使短時間瘦下來，也不容易復胖！
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Cover via: vivianhsu.ironv
