談到健身，腦中下意識的畫面是一群男子在健身房汗流浹背，個個都身材壯碩，肌肉線條明顯，在進行重量訓練時偶時發現隔壁經過的女孩望著他，即刻露出自信的笑容，這或許是一般人對健身的刻板印象。對於「女性」健身就更少耳聞了，女孩子雖然愛漂亮，用盡各種方法，無論是節食、做瑜伽、跑步都是為了一個目標：展現美好身材。但你知道女性該如何健身嗎？剛加入健身的女性可能會感到懼怕、不知所措，總希望在一開始就能順順利利，若身邊有一位經驗豐富的女性教練在身旁指導著你就更加完美了！
來自香港的女性健身教練Utah Lee原為一位時裝設計師，憑藉著對健身的熱情，從1999年開始她的健身旅程，現為Nike Global Master Trainer，在她的Instagram時常可以見到她健身的姿態，除了分享正確運動的觀念，還能見到她在香港城市角落健身的身影 。想要健身卻不知該從何做起？一起來看看Utah Lee分享以下健身觀念，相信她的熱情也會成為一種使你想運動的感染力！
訂下目標，但別超越自己的體能極限
運動難免會和身旁的人做比較，在同一個操場，另一位朋友能夠在短時間內跑十圈，但我花了加倍的時間還不及她的一半？對於剛開始健身的女性來說，不需要勉強自己做出超越體力極限的運動，運動是慢慢累積的過程，先了解你的身體，一點一滴的進步才是最重要的，你會發現，明天的自己又更健康了！
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城市就是你的健身房
想要健美身材一定要上健身房？答案是不一定，捨棄一定要在「健身房運動」這個觀念吧！其實整座城市都是你的健身房！Utah Lee分享自己在香港可以隨心所欲的運動。到公園若見到階梯，就做階梯有氧運動；見到桌子，就做伏地挺身、仰臥起坐、核心訓練等等。
https://instagram.com/p/BQhG-RNhI7i/
緊湊的高強度鍛鍊、配合和緩的運動
對於步調快速的香港，生活事事都講求效率，或許連運動的時間都騰不出來。沒時間做運動可以選擇高強度的鍛鍊運動，花少少時間快速燃燒脂肪，達到有效的肌肉訓練。有時需要配合叫和緩的運動，Utah Lee透露她有時做高強度鍛鍊，有時做瑜伽，如此強、弱度的結合，能維持最佳身體機能平衡。
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選擇一套Workout gear，勇於展現運動中的自己
女生總是跟隨流行趨勢的，你會想穿上一套亮麗的時裝，那運動裝束呢？相信選擇一套適合你的運動裝束與你想運動的心是一樣重要的。當你喜歡這個穿著Workout gear的自己，一旦心情好了，你也能更加體會運動的樂趣！
Utah Lee- 在運動中找尋不同的自己
Utah Lee
Instagram：utahlee
Facebook：UtahLeeFitness
Cover via : utahlee
