如果有人跟你說,一天只要花十分鐘的時間就能改善生活,讓自己越過越好,你會相信嗎?
或許你對現在的狀態還有未來都感到很迷茫,又或著你已經找到人生目標,正在奮力衝刺,不過無論現在的生活如何,都不能否認,生活中依然有很多細節被我們遺漏了。
起床、刷牙、吃飯、上班、運動、睡覺……,每日每夜你是否也都在重複一樣的事,就像裝了自動導航,不假思索地從事每個活動。但你可曾好好坐下來,靜靜回想過去這 24 小時發生的事呢?如果你的答案是沒有,或許你該試著這麼做。
為什麼?
當我們開始反思這一天發生的事,就能從不曾注意過的細節中學到怎麼讓自己更好。不管是別人、自己的失誤還是周遭環境,所有事物都有可能成為我們學習的對象。至於該怎麼做呢,其實只要練習在睡前花十分鐘,做到下面三個步驟即可:
步驟一:回顧
回想自己今天從起床後開始做了哪些事、見了哪些人、說了什麼話、去了哪些地方。雖然只是前幾個小時發生的事,但我們可能一下子就忘光光。所以問問自己今天發生什麼事,把這些看似瑣碎的小事寫下來。
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步驟二:反省
一天下來發生的事情都已經清楚擺在眼前,這時你就可以把希望改善的地方記下來,比如說「我今天上班遲到了」或「工作太累,結果把負面情緒轉嫁到無辜的男友上」之類的事情,並看看能不能找出解決辦法,因為有這樣自省的動作,我們才能避免重蹈覆轍,在下一次做得更好,而不是就任憑事情過去。
步驟三:鼓勵
反省完之後,再想想今天有做了哪些「好的事情」並記下來,像是「有幫忙做家事」或「有遵守每天運動三十分鐘的目標」等等,這麼做能讓自己明白有能力把事情做好,有了自信,也更有力氣迎接明天的到來。
就這樣,一天只要十分鐘而已。把滑手機上網玩遊戲的時間挪出十分鐘就好,相信一段時間過後,會發現自己已經變得不同!
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