每個月女生總會遭受一次大魔王的襲擊，也就是生理期這件令人討厭的事情，在魔王襲擊身體的前幾天，就隱約感到一陣生理與心理上的不舒適，雖然可藉由食療來改善症狀，平常時還是需要我們好好照顧身體。不過不少女生的耳根子特別硬，認為自己年輕身體好，在生理期來臨時照樣吃冰、拿重物，其實當下也許對身題沒有直接影響，但日積月累可是一種慢性傷害！另外，這幾天身體正運作著將體內污血排出，其實有利於女性的養生，所以這幾天可千萬要好好照顧自己，以下這些事情，生理期來臨時可就別做了呢！
1.
重口味飲食
生理期時的口味似乎跟平常不大一樣，很多女生會特別嗜甜，也有人就想吃特別鹹的食物，但月經來臨時，若攝取太多高鈉的食物，會使體內的水分與鹽分難以排出，呈現浮腫狀態，也容易造成頭痛與情緒激動和容易生氣等心情上的影響，經期期間想要讓心情愉悅點，就選擇清淡一點的食物吧！
Photo: violettedairy
2.
攝取太多咖啡因飲品
生理期時，盡量不要攝取濃茶與咖啡，因為這類的飲品含著很高的咖啡因，會刺激神經和心血管，造成經痛、乳房脹痛、延長經期與經血過多等不舒服的症狀，對於天天要喝一杯咖啡的女性，這真的是很難戒斷的事，也許可以改選擇喝低咖啡因含量的咖啡飲品！
3.
性行為
許多女性在經期來臨時，會產生一種特別有慾望的感覺，加上很多時候天雷勾動地火，就會萌生想闖紅燈的念頭。不過女性在經期期間由於出血常造成子宮腔、陰道內積血，這時若是從事性行為，可能會使原先要排出的血液又逆流回子宮腔，增加子宮方面的疾病，若真是情不自禁一定要的話，事後可要好好清洗減低感染機會。
Photo: we heart it
4.
不要使用私密處沖洗劑
很多女性在經期期間，私密處容易因為悶熱、與過多經血造成討厭的異味，於是使用沐浴液反覆清潔私密部。其實月經的經血排出是件好事，當經血排出時，也會將陰道內的一些分泌物一起沖出，這就是私密部的自行清潔能力。 若一直使用沖洗劑灌洗，可能會沖掉好的菌種，並容易引發陰部感染，導致搔癢等症狀。
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5.
飲酒
對於每天忙碌於工作的女性來說，小酌一杯是週末何等重要的大事！但當經期來臨時，不能安心的喝上幾杯真的太令人傷心了！不過為了身體的健康，還是得忍過這幾天，因為月經來臨前，女性受到激素的分泌影響，體內分解酶的能力降低，酒精代謝能力也跟著下降，將會加重肝臟的負擔，酒經也有活血作用，可能造成經期的延長，所以這幾天可千萬要忍住啊！
Photo: daria_barakhta
6.
刺激性食物
許多人吃東西時，一定要加上一匙辣椒才過癮，但經期期間可少吃為妙，辛辣的刺激性食物如辣椒、蒜、蔥、韭菜與胡椒等，可能會造成女性的盆腔充血，也容易加速子宮過度收縮，讓原本就有經痛困擾的人更加不舒適。
7.
不要整日躺在床上
確實經期來臨時，根本什麼都不想做，躺在溫暖的床鋪喝上一杯熱可可多好，但在經期期間做上一些輕度運動與瑜珈伸展，會對神經系統達到維持平衡的作用，對身體有很多好處，也會促進血液循環，讓經血更加順暢的排出，煩躁的心情也會得到舒緩，聽著音樂散散步其實也不錯啊！
Photo : alabasterfox
8.
不要使用同一片衛生棉太久
千萬別因為用肉眼檢查血量好像沒有很多，就使用同一片衛生棉太久，經期期間女生自身免疫力跟著下降 ，不勤勞更換，很容易造成細菌侵害，最好每一個半小時就要檢查換一次，如果是剛來的第一、二天，更要每小時就換一片乾淨的，也要避免穿上太緊身的牛仔褲才不會不舒服。
Cover via: alabasterfox / allegraroseb
