已經步入3月了,再沒多久就將迎來夏天,沒有長袖和外套的遮掩,你的身體準備好了沒呢?
是的,甩掉肥肉要比上班還艱難,但你真的希望別人都穿著Bikini戲水的時候,而你卻連泳衣都不敢穿嗎?不想做合照中臉盤最大的那位,不願因為整個人大了一個碼而越來越不自信,連見新舊朋友都恐懼?那麼我們在#ReNew 主題月發起的這場 4 weeks challenge 請一定要參與進來,堅持4星期,2017,你會遇見更好的自己!
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1. 消脂保水青瓜檸檬飲
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快摸摸自己的腰身,過年囤積的那圈贅肉是不是還在呢?如果你正洩氣地點著頭,那麼請一定要馬上開始喝這款青瓜水了。由美妝達人齊齊亞推薦,而且重點是親測有效,真的能夠幫助收腰平坦小腹,而且需要用到的食材非常好取得,價格便宜,還具備肝臟排毒、消水腫、加速新陳代謝等功效,清新補水,尤其適合春夏季飲用。
製作這款青瓜水,你會需要用到:
- 青瓜(青瓜1/4條,如用日本小黃瓜則1/2條即可)
- 生薑 2片
- 檸檬 2片
- 薄荷葉 1把
- 飲用水 (最多900ml)
- 純正蜂蜜(可選,但以減肥為主的話最好還是不加)
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製作步驟:
- 青瓜洗淨切薄片(可以不去皮,但必須徹底洗淨)。
- 檸檬提前用鹽水浸泡,搓洗乾淨後切片。
- 薄荷葉洗淨,甩乾水。
- 生薑去皮切片。
- 把步驟1-4處理好的食材放入水壺中,倒入常溫飲用水,密封好後冷藏過夜,第二天即可帶出門飲用。
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2. Grapefruit Before Lunch 午飯前吃西柚
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為了方便快捷,上班族的午餐大多選擇外食,高油高鹽很難避免,因此我們的建議是每天午飯前先吃下半個西柚。其實口味酸甜的西柚並沒有溶脂的奇妙功效,但它含有豐富的維他命、果膠及水溶性纖維,能夠延遲胃部的排空,飯前吃可以增加飽肚感,有助減少正餐的分量,小編結婚前就有試過,真的能幫助減重哦!而且這種水果本身就具有美容防感冒,以及降膽固醇等等的作用。但不建議患有胃病的朋友嘗試。
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3. 長期久坐上班族需要的晚飯前運動,好玩又sexy
其實小編一直認為瑜伽是非常適合女性的運動,不僅僅是減重,對調理身體也有出色的功效,至少我在練習瑜伽的那段時間,嚴重的痛經問題完全消失。但考慮到在家跟影片來練習其實不少動作都不方便大家頻頻抬頭看屏幕,因此在嘗試了大批健身影片後,我決定要分享由 Body by Simone 設計的這套有氧舞蹈給大家,Victoria’s Secret的超模們也有練習這一套哦!
為什麼推薦這套有氧舞蹈?
從熱身到最後的放鬆一共25分鐘,能夠鍛煉到全身各部位,活絡筋骨的效果很棒,因此尤其合適長時間坐在電腦前工作的上班族,另外,舞蹈的形式也讓健身變得更好玩些。
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什麼時候練比較好?
小編我個人的習慣是晚上下班後練習,減肥期間的晚餐一般適合清淡簡單,番薯和連皮的鐵棍淮山,再加上蔬菜和魚肉或雞胸是我的首選(畢竟上班族午餐外食本來已經多油多鹽不健康),回到家把主食放進蒸鍋即可開始練習,時間通常剛剛好,而且經過一天的久坐,這個時段進行運動其實能夠為身體帶來及時的調節。
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