拜科技發達與各行各業競爭激烈所賜，現代人在工作的時候已經不是像以往那樣慢工出細活的模式，而是事事講求效率，有時候甚至要一心多用。然而不管是一件事一件事慢慢做，或是一心多用的處理方式，如果想要一件事情做得好，那少不了的就是過程之中的專注力。但前一天晚上睡飽了，外在環境也沒有過於嘈雜，到底是什麼原因造成你的工作效率低下？也許是下列七個原因。
1.
食物敏感性
根據一些研究顯示，時常患有注意力缺失症的人多半也有對於麩質敏感體質，或是對於乳製品、豆製品等敏感。由於對特定食物的敏感症狀會引發體內輕微至嚴重的發炎症狀，就是造成我們的頭腦昏沈無法集中的原因。另外，在對特定食物進行消化的時候我們體內的血液會變得較為濃稠，這時候要是體內缺水，也易造成頭腦昏沈。
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2.
完美主義
完美主義中包含著對事情的野心，但另一方面來看也包含了對於失敗的恐懼。當你內心對於不完美、失敗的恐懼程度提升時，你的身體反而會出現一種保護機制，讓你的大腦呈現防護狀態。然而，這樣的防護狀態其實是讓你的身體適應失敗的調和動作，所以當你越害怕失敗，身體的運行機制反而更容易讓你失敗。
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3.
經前症候群
在女性月經的前一週，體內的雌激素與其他賀爾蒙波動容易造成注意力缺失。而在月經週期開始後則會恢復正常。女性可以選擇在這段期間加強運動，透過運動來刺激體內專注力區塊的神經傳導物質，如多巴安的增加以減緩注意力缺失症狀。
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4.
沒有解決的情緒問題
早上出門前跟家人吵了一架，或是前一晚跟朋友、另一半鬧得不愉快？其實這些看似和工作無關的負面事件也是造成你的專注力下降的原因。由於和他人的爭吵、情緒負面的互動會讓大腦中產生危機意識，在你真正的解決掉這些情緒問題以前，大腦都會處於一個戒備狀態，也因此不會有太多閒暇能力去處理你真正該做的事情。
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5.
體內鐵質含量過低
當體內的鐵質含量過於低下的時候，人們的認知表現和專注力也會跟著下降。實驗研究成果顯示，女性在維持四個月的高鐵質含量飲食後專注力與記憶力都比原先提升了不少。因此平日在飲食上除了講求均衡之外，注重鐵質的吸收，多吃紅肉、豬肉、貝類、蔬菜等也可以幫助增加專注力。
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6.
一份不明確的待辦清單
如果你在明天的待辦事項上寫上「整理資料」，其實你並沒有明確的給你的大腦指示，相反的，待辦事項上的細節著名能夠有效幫助大腦去理解自己該做的事情。另外，可以將待辦事項分為緊急與非緊急兩個部分，以免兩者混雜之下又會出現事情無法順利完成的情況。
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7.
空腹喝咖啡
如果你略過了早餐但灌下了一大杯咖啡，其實是在向自己的身體發出壓力警訊，低血糖與咖啡因會導致體內的壓力激素與腎上腺素升高，你的身體會進入生存模式，換言之，只為了單一生存尋找食物與放鬆地點的模式。這個模式會讓你的專注力下降至接近沒有的狀態，因此，在早晨時光中不能省略早餐，多吃一點蛋白質和碳水化合物反而能夠幫助身體更快進入工作狀態。
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