舉凡失落、生氣、難過、開心⋯⋯都是情緒，它是主觀的，能夠反應自己的真實感受，曾經聽過一句話「煩惱和情緒不分好壞，重要的是怎麼使用它或被它牽著走。」你無法選擇丟掉不好的情緒，只能學著與它相處、安撫情緒，進而讓自己平靜。
別讓情緒當老大，它只是你人生宴席上的賓客
和情緒相處其實並不難，只要別讓它反客為主，凌駕在理性之上，就是世界和平的第一步。情緒就像是你人生宴席中的賓客之一，它拿著VIP邀請卡入座，妳不能拒絕他，只能迎接它的出現。它不是唯一的客人，包容、溫柔、固執、浪漫⋯⋯所有的個人特質都在賓客名單中，它們在宴席中整裝待發、等待適當的時機發聲。當事情發生的時候，誰說話夠大聲、夠有理，腦袋裡的想法就會聽它的。
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有趣的是，它肯定會遇見屬於它的剋星
每個人面對情緒時的應對方法都不一樣，有人選擇逃避、有人試著發洩，既然它沒有辦法消失，就要找出可以治它的剋星。而事實上，情緒最好的剋星，就是用溫柔和包容對待情緒所帶來的任何感受。憤怒的當下面對，思考憤怒的源頭再用自己的方式排解；難過的當下正視，清楚造成自己難過的原因再找出解決的方法。讓理性坐在高高在上的主位，因為它絕對可以hold著整個場子。
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情緒來的當下，別忘了看看背後的真實意義
當負面情緒籠罩著自己，記得用溫柔輕撫情緒所帶來的陣陣波濤，再用包容去改變因為情緒帶來的不舒服，最後是以正當的方式排解情緒所帶來的負面感受。或許這樣不停地對內心的自己說話聽起來就像精神病患，但在你來我往的對話中，妳會發現情緒帶來的怒氣、難過漸漸煙消雲散。
妳除了更了解自己，久而久之也會非常善於和情緒相處，不管是正面的、負面的，都能體驗、感受後接著放下。更重要的是，試著去看見事情背後的真實意義，例如媽媽發脾氣是希望妳更好；另一半和妳吵架是因為在乎；因為工作沮喪是因為還可以做得更好⋯⋯，當你看清楚事情背後所帶來的意義，不知不覺中，那些感受或許就不再是負面的了。
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