要在天寒地凍的冬日清晨爬出溫暖的被窩,縱使不是苦於貧窮,而是為了夢想,也仍然是種酷刑。有時候明明已經關了鬧鐘,掙扎著張開了眼睛,可一想到掀開被子就將撲面而來的冰冷,開始新一天的勇氣就又再受到了重擊,並且造成了幾百點的傷害。
如今每天的早晨都要體驗一次這樣的掙扎嗎?那麼下面這8個幫助快速恢復元氣的小妙招你不妨嘗試下。簡單的小改變,可是會讓起床上班這件事變得容易一些哦。
1. 拉開窗簾入睡,讓陽光透進來
除非夜晚窗外的燈光很強,否則我們的建議是至少要拉開一點遮光窗簾,留出縫隙讓次日的陽光能夠照射進來,事關昏暗的環境非常有助睡眠,會大大延長休息時間,尤其是在冬季,即使設定了鬧鐘,一不留神也容易睡過頭。
其實早晨的自然光線,對於我們的身體來說就像是一種訊號,能活化新陳代謝、促進血液循環、停止褪黑激素的分泌,讓軀體知道時候該起床了。這一點真的是小編親測,窗簾全開,第二天陽光一透進來,是根本沒辦法舒服睡下去的。
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2. 用保溫杯裝好熱水,擺在床頭
經過一夜的睡眠,我們的身體自然會處在缺水的狀態,口乾舌燥的感受其實也會使人變得懶惰無力,因此我們的建議是睡覺前先用保溫杯裝好熱水,擺放在伸手可及之處,醒來先別急著出被窩,緩緩喝掉一整杯,不僅能解決口渴,還能達到非常有效的清醒效果,身體器官會在得到水分滋潤後甦醒過來喔!
3. 伸懶腰,按摩手掌
與接受自然光照和喝熱水一樣,醒來後伸個懶腰,活動下筋骨,並且按摩手掌、手腕處大概一兩分鐘,即使是躺在床上進行這些動作也一樣能夠到身體起到刺激和活化的作用。
4. 鬧鐘鈴聲盡量悅耳,並且放遠一點
想問一下,有多少人是手機設定了不下5個鬧鐘,但卻依然起不來床呢?
想要抱著愉悅的情緒醒來?那麼我們的建議是不妨將鬧鐘的響聲設定成清晰而優雅的配樂,並且擺放在臥室伸手不可及的位置,因為想要停止聲響,你就必須得起床去按掉,離床的過程也許不過是幾步路,但其實也能夠達到清醒頭腦,降低賴床念頭的效果哦。
5. 提前做好次日的換衣準備
換好衣服,人其實也就醒了大半了,奈何冬日被窩外的世界太冷,所以根本沒有勇氣進行下一步。
如果這正是你的常態,那麼不妨提前一晚將第二天要穿的衣服擺好在床邊或床尾,如此一來,既不用擔心著涼,在床上就能換好衣服,而且還能活動下身體,加速清醒。
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6. 睡覺遠離電子設備
早上起不來,歸根究底還是因為睡眠時間不足。前陣子看到有調查提出手機、電腦的輻射會使人難以入睡,因此特意用了一個禮拜的時間來試驗。
每晚睡前一到半小時關掉手機,並且斷掉臥室裡電子設備的電源,從大概第3天開始,像小編這樣的夜貓竟然不到12點就已經睡著,而且睡眠質量真的有所提升。
7. 早點爬上床
如果你和小編我一樣,並不是那種一倒在床上就能瞬間入睡的人,有時候要翻來覆去一小時才能睡著,那麼除了要遵循睡前至少一到半小時不碰電子設備並關掉其電源之外,還有一個辦法能夠起到幫助,那就是提前爬上床。
如果你想要在11點半前睡著,那麼建議10點就上床,看看書,做下睡前瑜伽,給全身塗抹薰衣草香味的身體乳,這些慢節奏又安靜的動作再配上原本就舒適的床鋪,可是會讓你的睡意提早來臨哦。
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8. 準備好讓自己期待的早餐
你有過這樣的感受嗎?
明明功課繁重,真的討厭死上學,但因為回去就能夠見到迷戀的他,所以起床也變得特別有動力,甚至願意再早一點爬起來打扮好自己。
現在踏出社會去工作,身邊並沒有這樣的吸引源?那麼不妨試試讓美味的早餐來幫忙吧。城中有家早餐店你想試很久?有個貌似很棒的早點Recipe,材料都已經買好了?今天下班買到了好棒的點心打算留來做明天的早餐?這一切都能成為你起床的動力!
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