談到瘦身，「少吃多動」是人人均能倒背如流四字金句。市面上也因此延伸出各式各樣教你如何控制飲食或者是快速達陣的運動方法。只不過，就部分忙碌又常常尋求食物慰藉的人而言，在他們的經驗裡，有多少次的下定決心，就有多少次的失敗收場。如果你也有類似的經驗，並且認為「變瘦」與自己這輩子無緣。本次不妨可以參考以下五個辦法，撇除需要大幅改變生活作息的對策，從最基本的「習慣」下手，雖然無法快速瘦身，但藉由針對每天都會使用的房間進行改造，長久累積自然會有一番成果。
1. 放置全身鏡
雖然只是一面鏡子，但卻可以幫助你每天檢視自己的身形，自然養成對於個人體態的意識。一個人外觀姿態的好壞，絕對不只是吃進多少熱量的問題，走路的習慣、是否有駝背等姿勢不良的問題，都能從鏡子裡自我察覺。
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2. 佈置以藍色為基調
如果說黃色、紅色等暖色系可以增加食慾，那麼藍色之類的寒色系，絕對是抑制食慾的好幫手。從房間佈置到餐具器皿的選擇，多採用藍色為基調，如此將能在不知不覺中改變你一不小心就暴飲暴食的壞習慣。
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3. 不堆放東西在地上
看似與身材無關，而與房間整潔較有關連的「不堆放東西在地上」，究竟和變瘦有什麼關聯呢？實際上，「堆放東西」這個動作就像是破窗理論中的丟石子一樣，一堆就會忍不住越堆越多，最後將讓整間房子看起來凌亂不堪，讓人怎樣也提不起勁好好整理。但是如果能避免堆放的行為，那麼你的房間將很容易保持整潔，也讓人比較有動力定期起身打掃動一動。
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4. 將低矮的桌椅改成高度較高的桌椅
想像一下，如果到一間咖啡廳，有低矮的沙發以及高腳桌，你會選哪一個？通常，有著好逸惡勞天性的我們，當然會下意識的走向又軟又舒服，久坐、睡覺兩相宜的低矮沙發，但是如果想要瘦身，我們就要反其道而行，改變房間的家具，讓沙發馬鈴薯的行為從此杜絕。
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5. 不存放垃圾食物
最後一點則是回歸到食物的面向，如果說你很難拒絕手邊的食物，那麼最直接的方式就是在決定「要吃或不吃」之前，直接攔截食物出現在房間的可能。如果真的餓到想要覓食，就得動身外出一趟。
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