經過了幾天的狂歡,嚴重睡眠不足和暴飲暴食的狀態下,臉上多了一些不速之客,例如黑眼圈、過敏、粉刺暴增等等小狀況,看來需要閉關一陣子,好好療養自己的肌膚了。尤其是對於惱人的粉刺而言,你會發現不論怎麼健康飲食,用再多的粉刺去除產品,它就好像是跟你的肌膚成為形影不離的好朋友,絕對不會拋棄你而離開。
根據《Mind Body Green》的發現,有四種食物對於消除粉刺有著意想不到的療效,不妨可以試試看:
1. 酥油
(Ghee)
這種油脂含量超高的產品,很難相信對於治療粉刺會有著一定的療效。酥油中含有多用途的脂肪,具有脂溶性的維他命A、D、E和K2。尤其是維他命K2能夠幫助肌膚撫平因粉刺所形成的疤痕,具有平滑細紋和皺紋的功效。
取一茶匙酥油壓入每天的咖啡或茶中,能夠幫助你攝取足夠的癒合性維生素。
Photo: Free People
2. 放牧動物的肝臟
(Pasture-raised liver)
動物的肝臟中含有豐富的維他命A(視黃醇)是打擊粉刺重要的元素之一,它能夠防止壞死的細胞阻塞毛孔,抑制雄激素的形成(激素性粉刺形成的主因),減少皮脂產生。由於肝臟是過濾毒素的器官,所以選擇草飼或是食用有機飲食的動物是非常重要的。由於維生素A是脂溶性維生素,所以與一些健康的油脂一起食用可以幫助身體吸收的效益。
Photo: Pastured Bird
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3. 生蠔
(Oyster)
生蠔含有大量的鋅,是提供肌膚癒合的重要元素,也能夠降低慢性炎症發生的可能,提高免疫系統,避免肌膚上的細菌發炎。鋅同時還能減少角質的產生,防止毛孔堵塞,減少產生粉刺的激素-睾酮。當然不吃生蠔的你,也可以選擇含有豐富鋅含量的南瓜,也有同樣功效 。
Photo: Food and wine
4. 沙丁魚
(Sardines)
沙丁魚因為含有豐富的omega-3、鈣、硒和蛋白質,所以成為消除粉刺最好的食物之一。Omega-3能夠減少發炎的產生,減少毛孔阻塞而產生粉刺;除此之外,沙丁魚也是含汞量最少的魚類,已經經過研究證實能有效減少粉刺、疤痕、淡化細紋和皺紋。
可以利用沙丁魚搭配上牛油果(酪梨)和土司當成每日健康早餐。
Photo: the carousel
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