又到了讓人想躲在被窩賴床一整天的冬天，要在這樣的氣溫裡繼續當個Morning Person需要好大的毅力，不過越是讓人行動與思緒遲緩的季節，「一個好的早晨」或許越有其必要性，幫助懶洋洋的我們也能順利而有精神的迎接接下來的一整天。Inc.com 作者 Marcel Schwantes 提出每天早上空出23分鐘的生活法則，參考這個概念，我們歸納出了更適合我們實際執行的「25分鐘 Morning Routine」，想要把每天都過得更好的你不妨試試。
1.
冥想，2分鐘
手機鬧鈴響的那一刻，你一定也好想立刻按掉繼續睡，這時候其實可以試著先坐起身不下床，賴在還暖暖的床上靜靜冥想，將精神專注在吸氣、吐氣上漸漸調整好你的呼吸節奏，這樣的過程可以幫助你恢復平靜，更有條有理的完成接下來的任務。
2.
細數感謝，3分鐘
冥想過後，不妨花點時間為新的一天帶來正向的感受，用短短的三分鐘去回想那些讓你感激的人事物，提醒自己是很幸運的、被愛著的。準備好了這樣的心情，你也會更有動力生活，為自己和那些愛你的人努力。
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3.
伸展拉筋，5分鐘
下了床之後要打起精神最好的方式就是拉拉筋了！寒冷的冬天更需要我們活動筋骨放鬆身體的僵硬感，基本的伸展操能讓身體再次溫熱起來，也讓將有活力的生活這樣的訊息傳遞到腦中，影響街下來一整天的表現。
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4.
早餐時間+規劃該日行程，15分鐘
最後的Routine，當然是一個簡單又美好的早餐時光！通常工作日的早晨我會以簡單的歐式麵包和水果做為早點，如果想要煎顆蛋或培根也都能一鍋迅速完成，咖啡也偏好以濾掛的方式(需要費心準備的那些料理和手沖咖啡就留給週末吧)，對我來說15分鐘算是個適中的速度，能慢慢的手撕麵包、輕酌黑咖啡，也能利用這樣的時間在腦中規劃接下來一整天該做的事並妥善安排行程。
Cover via : kitandace , @diana_korkunova
