一般而言，我們都覺得「放棄」是一件負面的事，但其實有時候它反而是很正向的，成長的過程中，我們似乎不曾被教導如何快樂，又常常被告知「堅持」是對的、好的，但有時候一些堅持反而就是我們不快樂的來源，學習放棄，學會放下，你會有更快樂的人生。
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放下要總是積極、樂觀的念頭
總是懷抱著正面情緒，有時候是非常累人的，如果覺得自己總是得表現的開心、樂觀，反而隱藏了難過、傷心、失望這些負面情緒，避免負面情緒不會讓你真的快樂，適時的釋放負面情緒，才會有健康的心理。
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放棄依靠社交媒體做為幸福的來源
在 Facebook、Instagram 上得到很多的讚，這絕對不是真正的幸福，它只會為你帶來短暫的快樂，更有研究發現，年輕人使用社交媒體的時間越多，抑鬱的可能性越大，還會容易引起嫉妒感，煽動負面的互動，甚至造成“浪費時間”的感覺。
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停止不斷把自己和別人比較
每個人的先天條件不同，志向不同，能力不同，追求不同，這麼多的不同，到底要比較什麼？
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放棄過高的期望
期望是好事，但過度就不是好事，從較低的期望開始，達成後你會更驚喜，也擁有更多的成就感。
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別再過度憐憫別人
我們常被教導要寬容別人，但如果寬容、憐憫別人到犧牲自己的權利，你反而會抱著一種怨恨或被冒犯的感覺，過度的寬恕，也是在允許別人跨越你的界線。
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別再花過多的時間在手機上
和人，和風景，和食物真實的相處吧！
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放棄想紀錄下一切的想法
想要為發生的事拍下照片沒有什麼錯，但如果你記錄太多，真實的事反而會從經驗中消失。Fairfield University 的研究發現，拍攝太多的照片可能會損害你記憶重要事件。
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放棄對健康食物的冷漠
吃垃圾食物會帶來快樂，但研究也發現，富含精製穀物和添加糖的飲食，與抑鬱症的可能性有關，另一方面，同樣的研究表明，高纖維，全穀物，水果和蔬菜可以對發育性抑鬱症具有保護作用。
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別再靠購物帶來快樂
當然和垃圾食物一樣，買東西確實會帶來快樂，我們不必完全性的放棄，但 Cornell University 的研究表示，花錢在經驗上的人，比在花錢在物質上的人更快樂。
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