隨著飲食習慣的改變,許多人在「吃」這方面不知不覺間就偏向營養過剩或不均衡的狀態,身體中累積著不少的毒素,長久下來,很容易就會造成身體的負擔。因此近年來常有人提倡斷食排毒法、單一飲食排毒法,甚至大腸水療等等,希望讓身體的毒素能夠適當的排放出來,維持體內環保與健康。
如果你也想釋放沉重的身體,不妨挑選一天放假的時候遵照已下幾個簡單方法,幫自己做個體內大掃除:
1.
早晨一杯檸檬水
一早醒來喝一杯溫的檸檬水,來啟動身體的機能。在排毒這天最好維持至少喝8-10杯水,這一天當中也可以喝新鮮的果汁,蔬菜汁或是草本茶(最好是不要喝含有咖啡因成分的飲料),但水是能夠幫助身體機制運作正常和清除不好的成份。
2.
只吃有機食物或非精緻加工食物
如果能夠到生機飲食店或是有機市場買到有機的食物是最好的,如果不能就不要吃精緻加工的食物,盡量選擇:地瓜、牛蒡、蘆筍、洋蔥、白蘿蔔、糙米、小米等等,自己在家製作健康料理,或是製作 薑汁胡蘿蔔排毒湯。
3.
做有氧運動
排毒最有效的方法就是做運動,讓身體的毒素隨著流汗而一起排出,也能順便減脂瘦身,如騎腳踏車、跑步、快走,游泳等等,每次至少持續30-40分鐘。