Before You Turn 30 : 養成健康的早晨好習慣，讓30階段的你更加美好

還記得20多歲的時候，我們總是可以徹夜狂歡之後接著上班，似乎都沒太大的問題，或是就算有宿醉，只要休息個一天，很快就恢復精神了。但是，隨著年齡逐漸增長，到了30歲之後，好像就不太能夠過渡熬夜，就算有跟朋友偶爾外出狂歡，也需要好幾天才能恢復，感覺身體狀況大不如年輕的時候。根據«My Domaine »或許在步入30歲以前，應該讓自己的早晨習慣這些事，開始培養更健康的生活起居態度：

1. 不要再按下（Snooze Button）了

有些人早上總是喜歡賴床一下，刻意將鬧鐘調的早一些，所以有機會可以在被窩裡翻滾一下。但是其實這會影響你的睡眠品質和身體自然循環狀態，反而會讓你早上精神比較不好。嘗試看看鬧鐘一叫就立即醒來，對你的作息和精神也會有更好的影響。

Photo: Cosmopolitan

2. 起床後的小動作，卻是有大改變

相信有些人出門前的棉被狀態跟上床睡覺前是完全一模一樣，反正晚上還要睡，所以連整理這件事也省了。可是，這個小動作可是會改變你一天的效率哦！因為當你早上順便整理床舖時，代表你的精神已經開始準備好為新的一天應戰，而不是迷迷糊糊，睡眼惺忪的出門，在面對接下來的一天，你也會態度不一樣。

Photo: Mother nature network

[include id="56"]

3. 早起運動真的會讓你更有活力

要早起上班都是一件難事了，更何況是早起運動，而且如果早上還要帶小孩上學，根本就是天方夜譚。但如果可以，早起運動真的會讓你的一天更加精神百倍，小編每天都是6:00起床，出門慢跑之後回家洗個澡，就準備上班了。一開始一定會覺得非常的痛苦，但是久而久之，生理時鐘就會逐漸習慣，而且早起運動就先把一件事情處理完了，晚上也不會有過多的藉口不運動了。換個角度想，你都能做到許多人做不到的事，還有什麼能夠打敗你的呢？