有些人總煩惱自己是愛情絕緣體，有些人則始終不缺愛情的降臨，但一路以來的跌跌撞撞，卻讓他們寧願沒走過這一遭。是相愛容易相處難，對的人難尋；還是自己先天體質不良，缺乏碰上好對象的幸運？如果你總在一段又一段的愛情中來去，愛得認真愛得心力交瘁，卻愛到失敗得不敢面對自己。不妨今天先做做以下的小測驗，如果描述符合得越多，就代表極可能是「缺乏安全感」在你的戀愛關係裡作祟。
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伴侶的一言一行牽動著你的情緒。
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你期待伴侶可以滿足你對於愛、性以及被支持的需求。
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你需要伴侶一再地保證他對你的愛。
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如果伴侶沒有做出符合你期待的回應，你會很失落。
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你無法忍受孤獨，一分開就擔心對方會拋棄自己。
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感情世界是你的生活重心。
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假設伴侶的規劃和你期望不同，你的情緒會大受影響。
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對於那些你不能參與的事情，無論是他的過往或是他選擇單獨赴朋友的聚會，都令你嫉妒。
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缺乏安全感的自救處方籤
1.加強自我覺察性
首先，必須認知自己在感情方面的焦慮，問題不在外界，而是自己的內心。探索自己焦慮的源頭、試著回溯是什麼讓自己沒有安全感。思考自己在一段感情裡面的訴求，究竟是無理取鬧，還是對方過於自私、不夠體貼。
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2.接受自己的情緒
即使明白焦慮源自於自己，但事實上焦慮並不會因此輕易消失。請接受這樣的自己，找個時間跟伴侶討論你的情況，對於自己強人所難的地方有所退讓，希望對方可以多加包容的部份理性討論，一起找出解決之道。
3.別急著拉近距離
每個人對於人與人之間最適當距離的定義不同，也許你覺得這種距離的愛很溫暖，但對於他人而言，卻會讓人窒息。因此無論你們關係進展地多緊密，請不要把所有時間都花在對方身上，他們不會因此而感動得痛哭流涕，反而會越想擺脫這段關係。一個沒辦法接受「一個人」的人，怎有辦法好好地和另一個人在一起？保持呼吸的空間反而是一段感情長久的關鍵。
4.建立自信心
在愛裡缺乏安全感的主要原因，有很大的機率是你缺乏自信。下定決心想改變的人，從今天起請試著培養獨立的能力，也許是一件小事、也許是你從沒接觸過的興趣。把焦點轉向自身，而不是活在別人的人生裡當個小配角。每個人都是自己人生的主角，端看你接不接這個劇本而已。
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5.學會信任
之所以對伴侶產生不信任的人，有部分是因為對方有偷吃記錄，有些則沒來由地放不下心。無法信任對方的人，自然會在一段感情中時時刻刻提心吊膽，害怕自己隨時被拋棄。但與其將力氣花費在尋找對方可能出軌的蛛絲馬跡，倒不如問自己「為何無法信任他」，有些疙瘩就埋藏在某一次你沒說出口的在意裡。明白了當地說出口，才是終結一切的關鍵。
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