Simple movement, Big benefits：這是為什麼你每天都該練習這個簡單動作

每天花八個小時以上坐在辦公桌前，兩三個小時躺在沙發以上，自從離開學校之後，你有多久沒有運動，或甚至是伸展你的筋骨了呢？也許運動對你來說幾乎是不可能的任務，你也不愛汗流浹背的感覺，那伸展可能是不錯的選擇。每次伸展完，總是會有一種筋骨全開的莫名舒適感，如果你正駝背地坐在辦公桌前不妨可以試試看。

每天簡單的伸展究竟可以帶來什麼好處呢？

1. 即使現在是下午三點，你都會覺得精神百倍

每次到了下午都昏昏欲睡，提不起勁，即使喝了咖啡還是依舊覺得精神不振嗎？不防嘗試站起來伸展一下，讓血液可以順暢地在身體裡流動，也讓腦部不再有氧氣不足的感覺。伸展會讓喚醒你精神，也幫助比較不想睡覺。

2. 伸展能幫助你提升平衡感

如果你是跟小編一樣，每次走路都忍不住膜拜起天地的偉大，伸展可以幫助你增加肌肉的平衡感，比較不容易摔倒。有科學研究就測試42名學生，伸展30分鐘後再站上平衡儀，會比為伸展前來的穩定，也就是說伸展能夠有效調節肌肉的平衡度。

3. 你會發現筋骨特別靈活，也比較少腰酸背痛

有人說瑜伽可以治療背痛，這一點也沒錯。因為常常伸展能夠舒緩僵硬的肌肉和關節，讓你活動的時候可以比較靈活，你也會發現腰酸背痛漸漸減少了。Michael Ross, Rothman Institute Performance Lab的醫療主任提到，進行伸展動作然後停留幾秒鐘是最有效的方式，例如動動肩膀或是扭轉手腕等等都可以幫助肌肉和關節獲得舒緩。