長大後才發現，獲得健康與保持健康都沒有想像中的容易，忙碌的工作養成我們尋找外食解決一餐又一餐，不愛喝水的壞習慣則是讓我們成癮手搖飲料的罪惡美味，更不用說是充足的睡眠與適當的運動時間，這對難得可貴的休假日來說都是一種奢侈！久而久之身體也就累積出大大小小的毛病。
其實要在忙碌的工作中維持健康也並非艱難的任務，只要把握一些小訣竅，即便是趁著休息的空檔也能為身體帶來些許改變，透過網站《Elite Daily》提供的7個既快速又簡單的方法，一起從生活上的習慣開始努力吧！
#1
嘗試自己動手準備餐點
挑選一個周末或是不用上班的休假日，坐下來好好的為自己安排一周左右的均衡飲食菜單，並且事先備好材料放置冰箱，如此一來不僅能夠配合健康計畫還能挑選一些自己喜歡的食材，減少因為忙碌而隨意解決一餐的狀況出現，至於餐點的內容其實也不用過於複雜，簡單的沙拉輕食或是大鍋燉菜都是不錯的選擇，最重要的是，你想餵食自己多少健康？
#2
即使在工作中也要適時起身走動
許多上班族應該都有過這樣的經驗，一整天坐在辦公桌前，等到回過神時才發現肩頸痠痛，長期下來甚至累積不少身體毛病。哪怕是一小時裡的5分鐘也好，站起身來來回走動一下，舒緩身心之餘也能恢復一些精神。
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#3
盡可能地擁有足夠的睡眠時間
睡眠的重要性無須多說，有些人選擇為了工作減少睡眠時間，效果反而卻不盡理想，如果可以，每天至少讓自己維持在8個小時的睡眠時間，並且遠離手機藍光帶來的負面影響，長久下來你會發現不論是心情或工作效率都將提升了不少。
#4
就算討厭也要多吃蔬菜
小時候媽媽告訴我們要多吃蔬菜，我們不聽，長大後依然還是要告訴自己：「多吃蔬菜！」
#5
沒事多喝水
絕對不要等到口渴了才想到要喝水！隨身準備一瓶水壺喝足一天所需要的水量，不僅能夠幫助排毒、提升活力，愛美的女孩也能擁有更明亮的肌膚。
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#6
睡前花5到10分鐘的時間去回想今天發生的事
以放鬆為目的，每天花5到10分鐘的時間好好的放空或冥想，也可以利用這段時間回想今天白天完成的事情，想想你是如何克服並處理難題，這麼做可以讓你維持健康的心靈狀況。
#7
養成運動自我鍛鍊的習慣
每天上班前的15分鐘慢跑時間也是養成習慣的一種方式，儘管工作忙碌也要抽空好好善待自己的身體，雖然工作的主導權可能不在我們身上，但是健康的身體卻是由我們自己主宰，不論多忙多累都不是一個值得鬆懈的好理由。
Photo：@Elite Daily
