你經常為某件小事而陷入憂鬱的狀態，或是跟內心對話時反而使情緒越來越消極嗎？負面的能量可能來自於你生活上的件小事，不管是身邊的朋友或是一天忙碌的工作，這些都容易慢慢累積變成負面情緒。不妨來聽聽《bustle》告訴你這九個容易出現在生活中的負面能量跡象，如果你有一樣的狀況，先不要急著擔心，這並不表示是一件壞事，因為當你意識到這一點，反而可以拿出更好的態度與狀態，改善自己的心態，用樂觀的方式去面對。
1. 從別人身上看到負面能量
我們的心情會反應在身體和情緒上面，因此當感覺到別人負面能量時，很可能那其實源自於自己，這時不妨檢視自己是否有需要改變的態度，如果不是就不要將心情專注在那些讓人失望的小事上，只會使心情更加不好，不如找個藉口離開當下的場合。
2. 總是把工作帶到家中完成
家，應該是一個消減一天壓力的地方，但如果當你過完一天漫長工作後，還堅持將工作任務帶回家做，這樣反而會使你增加更大的負擔，建議你盡量不要在家處理繁忙的事務，要把家裡當作補充能量的地方比較好，免得回到家不但沒有放鬆，還會使你走進家的意願都沒有。
3. 同居人的情緒容易影響到你
不管是大學宿舍或是和朋友同居，應該都有和別人一起住的經驗，同居人的各種情緒也很可能感染到你身上，像是他們的生活習慣，或是當他們生病或心情不好，這都很容易造成你的負面情緒，建議你坐下來和他們進行溝通，改善自己在生活中的負面能量。
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4. 習慣拿自己和別人比較
不要總是和別人比較，如果生活在一個不斷比較的狀態，只會使自己陷入負面情緒當中。認識和理解自己才是對自己最好的尊重，為自己實現一個有價值的目標，問問對自己的期望並努力完成，提升正面能量。
5. 一天的行程安排的太忙又太亂
當你的日程安排太忙碌時，很容易讓焦慮的心情來找你，你可以特別抽出時間來做些有趣的事情，像是某個月的每一天特地去按摩、購物，或是假日為自己準備一份早餐，為你結束這一個忙碌的星期而慶祝。
6. 經常感到心情鬱悶
當你發現自己有負面的情緒時，那代表你有很明顯的負面能量，這會使你不願意從事開心的活動，或是用不樂觀的態度去面對很多事情，最好的方法就是尋求醫生的協助，別讓憂鬱因子佔滿你身上的每一個角落。
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7. 情緒起伏很大
如果你發現自己的情緒起伏很大或情緒，你可能會想花時間去想辦法驅逐這些負面能量，但其實它也不全然是一件壞事，這代表在你生活中有需要被改變的警告，不要對自己的情緒和想法做為好或壞的判斷，只要純粹觀察就好，當然也要記得用更理性、更積極的態度去面對負能量的事物。
8. 花許多時間在Facebook上
現在的社交媒體容易影響我們的健康和情緒，特別是Facebook，當我們看到別人的生活過得很好時，會產生嫉妒和焦慮的心情，隨著時間的過去，這些情緒會累積在我們身上難以釋放。建議你一天玩手機每天兩小時為限最好。
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9. 總是和自己進行消極的自我對話
經常和自己自言自語或是說一些消極的話，容易在潛意識中告訴自己「辦不到」，偶爾可以照著鏡子說自己的好話，建立愉悅的心情和信心，用更積極的態度去面對自己。
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