許多女生總是一昧地追求纖細或是太過重視體重機上的數字，但魅力十足的Jennifer Lawrence對於自己微肉的身材反而散發出霸氣的自信。在出席今年奧斯卡的時候，Jennifer Lawrence穿著的黑色的晚禮服，展現出比以往更加迷人的身形，她說這一切多虧了她的前健身教練Dalton Wong，在為拍攝X-Men :First Class時，為了能夠擁有超級英雄Mystique的身形，而提供Jennifer Lawrence正確的飲食和健康概念，讓她一直沿用至今，而這種穠纖合度又健康的身形才真正是我們女生應該追求的。
Photos: Harper Bazaar
如果你也想要有Jennifer Lawrence這種性感的身形，這9個小秘密你一定要知道：
1. 一定要保持適當的水份
讓身體有著適當的水份能夠讓新陳代謝正常運作之外，也能幫助每天多燃燒200卡洛里。除了白開水之外，也可以適量在水中加入少許鹽份，檸檬或椰子水，或是按照以下的飲水計畫，讓身體能夠獲得足夠的水份。
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2. 控制食物的份量
熱愛漢堡、cheese，炸雞和pizza的Jennifer Lawrence，要她節食根本是不可能的事。但是，她會控制食物的份量，與其吃光每一道食物，她讓自己「淺嚐而止」。Dalton也教導Jen控制飲食的「兩道菜」方法（"The Rule of Two“），大家也可以試試看。
A. 如果真的很餓（前菜＋主餐）
B. 如果正處於控制飲食的時期（前菜＋另外一道前菜當主餐）
C. 如果你嗜甜食（主餐＋跟別人分享一道甜點）
D. 如果你正處於控制飲食時期，但又嗜甜食（前菜當主餐＋跟別人分享一道甜點）
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3. 充足的睡眠
有研究指出如果睡眠時數不足，反而會更容易發胖。足夠的休息能夠讓身體的機能重新恢復，才不會因為過度使用反而有反效果。
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4. 她學習在運動中獲得樂趣
不要強迫自己去做不喜歡的運動，試著去找出自己喜歡的運動類型，會讓你熱在其中，而不會去排斥它，自然也能夠讓運動較持續而達到效果。
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5. Jen 當然也吃巧克力
Dalton提到與其禁止Jen吃喜歡的東西，不如讓她偶爾可以從「好的」食物上獲得滿足。選擇以品質較好75%的黑巧克力取代一般正常的巧克力，這會比起為了彌補自己太久沒吃到巧克力而「怒吃」一整條巧克力堅果條來得更好。
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6. 對於酒類，也要慎重的選擇
酒類的熱量相當高，雖然正處於飲食控制的時期，也會有時候想要輕鬆和放縱一下，慎選所喝進去的酒類，讓身體比較少負擔，例如：紅酒比氣泡酒來得好，天然釀造的啤酒又比一整杯添加許多糖和酵母的啤酒來的熱量少。也可以參考以下酒類的選擇，讓你在控制飲食階段時，也能夠偶爾外出與朋友狂歡。
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7. 她隨時會注意自己的運動姿勢是否正確
運動姿勢正確才能夠使自己運動到所需要的部位，透過健身教練Dalton的調整，Jen在運動時也會注意每個小細節，讓自己的姿勢能夠達到運動的最佳效果。否則一昧地亂做，不僅僅會受傷，還沒辦法達到調整到身型。
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8. 有效地紓緩自己的壓力
有時候太過於忙碌，髮妝都已經準備好而沒辦法運動的時候，Jen會利用伸展和呼吸來緩解自己的壓力。Dalton建議她透過鼻子深呼吸，讓空氣充滿在下腹和肋骨之間，然後再緩緩地從鼻子吐出，重複三次，就能讓過多的壓力得到紓緩。
9. 她非常認真的工作，但讓生活達到完美平衡
總是馬不停蹄地拍戲和拍攝時尚廣告的Jennifer Lawrence，擅用她每一分鐘的時間，吃正確的食物，讓她的生活方式和壓力，達到一個完美的平衡，而不會因為太過忙碌的工作而失去生活品質，她非常享受現在每一分每一秒，而這也是為什麼讓我們如此喜歡她的原因之一。
Source: Harper Bazaar
