減肥對你來說是一件多不容易的事情？明明每天都乖乖地吃健康食品，回到家也會記得做運動和健身，體重卻不但沒有維持甚至還長胖了一些，到底問題都出在哪裡？不如就讓我們先來了解你的身體是屬於哪種「代謝體型」，看完後相信能多少幫助你在瘦身前更清楚減肥的方向，有效改善並達到健康的好身材吧。
1. 容易肥胖型 Easy gainer
如果你不管怎麼健身或瘦身，體重總是達到標準後又上升回去，那你可能就是所謂的「Easy gainer」－天生較容易肥胖的人。但也別難過，主要原因可能是你個人的代謝狀況和遺傳所造成的，最好的方法還是注意飲食上的卡路里，並搭配健身同時進行，才能有效幫助你新陳代謝。
2. 健康肥胖型 Healthy Overfueler
如果你非常關注飲食，平常只吃健康食物一點垃圾食品都不入口，但卻還是胖的話那你可能就是標準的「Healthy Overfueler」－容易拿健康當藉口而吃太多的人。「減重」和「維持體重」是兩個獨立的東西，你必須知道你要哪一個，如果要減重可以選擇攝入適量的卡路里，維持體重的話就以增加健身的活動量為主。
[include id="56"]
3. 中年發福型 Midlift Gainer
如果你原本不是容易肥胖的人，最近突然發現體重上升了，那表示你是個「 Midlift Gainer」－中年發福的人。可以選擇多做一些重量訓練或是有氧運動，增加你的肌肉量並幫助新陳代謝的提高。
Cover via : @mysweatlife ,Fitspo Friday
