4 Types Of Belly：四肢很瘦肚子卻很大，瘦身前先知道自己屬於哪一種「小腹型」

小腹是一個很奇怪的東西，通常我們認為較為肥胖的人才會有這樣的體態問題，但偶爾也會在四肢纖細的女性身上看到它，不僅看了覺得好惱人也會影響健康狀況，其實腹部肥胖並非僅限於一種型態，仔細觀察自己的肚子找出原因來，就能有效改善並恢復健康好身材。

 

 

1. 蘋果肚型 ( Classic apple )

這是在女人身上常見的蘋果肚，一般在腰腹部都有滿滿的脂肪堆積，代表上半身軀幹內，心臟、肝臟、等器官都被脂肪包圍，大約50％到60％是遺傳造成的，當然我們無法改變基因，建議減少攝取高脂肪或高油脂食物，選擇有氧運動，像是慢跑等。

 

 

2. 臃腫肚型 ( Bloated belly )

這一型的肚子大多不是因為脂肪而變大的，通常是因為纖維質攝取過少、愛吃肉類，當然每一種食物會因人而異，建議多吃水果和蔬菜，最重要的是多喝水，否則在多吃纖維質的狀況下不喝水，反而會造成反效果喔！

 

 

3. 懷孕後型 ( Post-pregnancy )

生完孩子後的小腹總是瘦不下來嗎？其實這一型大多是因為內分泌失調造成的，懷孕後導致更多的脂肪儲存在你的腹部，建議可以做瑜珈或是呼吸運動，加強血液循環的訓練。

 

 

4. 更年期型 ( Menopot )

更年期前後的女性，都會這類型小腹的問題，大多是因為新陳代謝的關係，再加上荷爾蒙的改變，使你的睡眠也跟著改變了，造成脂肪細胞引發皮質醇在腹部堆積脂肪。建議可以選擇臥起坐或是搖呼拉圈這種較溫和的運動來減肥。