工作了大半天,吃晚飯、洗澡完就離就寢時間不遠了,不甘心一天就這麼過去的你,肯定是看著電視、滑著手機遲遲不肯入睡吧?好不容易捱到了周末,更是捨不得睡覺,喜歡和朋友約會或是喝點小酒,但夜貓子請別忘了照顧自己,尤其女生在過了25歲後,便會發現膚質隨著年齡增長而下降,如果睡眠時間不夠,隔天臉色太差太殘更可能嚇到人,但只要做足以下幾點,就可以如睡足8小時般容光煥發:
1. 補充維他命B群及維生素C
除了市售的維他命丸之外,含維他命B群的食物如深綠色葉菜類、豆類植物、水果、紅肉、乳製品及等等,均可促進新陳代謝,同時保護神經組織細胞,舒緩焦慮。
維生素C 如櫻桃、奇異果、橙、檸檬等則可以幫助形成及維持膠原蛋白,讓因熬夜而流失水分的肌膚恢復彈性和光澤。
2. 以高效修護精華修復肌膚細胞
肌膚可以說是夜貓子熬夜最明顯的反映,如果在10pm-2am新陳代謝最旺盛時候得不到足夠睡眠,將會加速肌膚老化,出現暗啞、亁燥、泛紅、細紋等問題,因此需要高效性精華液修復肌膚細胞。
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3. 隔天找時間打個盹
前一天少睡的時間,可利用中午休息空檔短暫打個盹補眠,讓你能調整日夜週期,不致於過度透支。
4. 熬夜之前一定要先卸妝
如果你不想隔天頂個冒痘的大花臉,熬夜之前就先徹底卸妝,別讓肌膚頂著油垢同時睡眠不足。
油性肌膚應選擇水性或凝膠類的卸妝產品,乾性肌膚則使用油性及保濕的卸妝產品,卸妝後接著用冷水洗臉以緊縮毛孔效果會更好。
5. 多喝水,解決皮膚缺水問題
熬夜時身體持續運作因此也持續需要水分,多喝水不只可以幫助新陳代謝,也可以幫助解決皮膚缺水乾燥的問題,而人體一天至少要補充1200c.c.至1500 c.c.的水分,記得別偷懶