不論是減重、塑身，只要任何能跟讓身材變美的，都是女生喜歡追求的目標。但以往女孩們對於身材的保持或是維持體態的苗條，總是會選擇以節食的方式，勉強自己的身體，而在長期忽胖忽瘦的惡性循環下，身體很容易就出狀況。
要有好身材的最大的原則不外乎「少吃、多動」，但對於美食主義者來說，根本是難上加難。來自美國的Brittany Dawn過去有著180磅（約81.65公斤）的體重，也跟我們大多數女生一樣，愛吃甜食，對自己外表和身材都沒有自信，為了重新喜歡上自己，她下定決心要改變。而現在的她132磅（約59.87公斤）擁有一身充滿肌肉的健美身材，還是健身教練，依舊偶爾還是會吃OREOS。她說對於要有自己滿意的體態，不二法門就是「不要放棄，持續奮戰」。
而她怎麼讓自己變身，以下是她的心路歷程
1. 設定一個健康的目標
許多人在剛開始減重的時候，總是非常注意體重計上面的數字，希望自己能夠受到XX公斤之內。Brittany也是一樣，擁有約180cm身高的她，為了追求體重計上的數字，曾經瘦到只剩112磅(約50公斤)，罹患了厭食症，透過一段時間的治療才慢慢恢復正常。瘦下來的路程是長遠的，設定一個健康的目標，譬如一個月瘦5磅（大約2.27公斤）或是這個月一定要穿下這件洋裝等等。讓自己有動力，但最重要的是，在這個過程中你要感到「快樂」！
https://www.instagram.com/p/6LuI_VLram/?taken-by=brittany_dawn_fitness
[include id=”56″]
2. 持續不斷的運動
又是一個老生常談的話題，沒有什麼能比運動更能維持你的身材和身體健康。Brittany最喜愛的運動是舉重，適度的重量訓練能幫你改善身體的組織，例如舉重能夠幫你燃燒腹部脂肪，而妳也不用擔心過多的運動會造成妳全身上下都訓練成肌肉，要養肌肉也不是一件容易的事！運動後的伸展，也能幫助妳的肌肉線條更好看，Victoria’s Secret的天使超模，也都是透過運動來維持美好的體態。
[include id=”56″]
3. 不過於控制飲食
在控制體重階段的女生，可能對自己的飲食計劃過度嚴格，而導致精神壓力大，嚴重可能會引發厭食症的狀況。Brittany從厭食症康復之後，採取的是控制飲食方式，不隨便節食對自己也更寬容了一些，大部份的時間盡量選擇健康，未加工的食材，偶爾也會吃自己喜歡的美食，例如Pizza、Oreos、冰淇淋等等，千萬別因為自己一個禮拜放縱吃了一次美食就苛責自己，偶爾適當的享受才能讓自己的身體和心靈都達到平衡，也是讓減重能持續下去的關鍵。
如果你也對自己的外表和身材沒自信，想要改變，要先從學會正確的觀念，對自己不用太過嚴苛但要堅持，最重要的是在努力的過程中，你要感覺到「快樂」。
