眼看今年已經過了一半，真心地問自己是否有好好的放假充電呢？還是一直騰不出時間好好休息？根據科學報導，適當的休息能夠讓工作更有效率，能量也能發揮到最大。這5種科學的理由，告訴你應該要安排假期了！
1. 腰部尺寸會縮小
科學研究1400人裡面，腰圍和整體健康有相互的重要關係，而那些擁有休閒生活的人，普遍身體狀況都比較良好，也就是說身型可以保養得宜，腰圍尺寸也會比較小。當然，長久的坐在辦公桌前，難免會有屁股大或是腰部脂肪囤積的問題，所以適當的運動很重要哦！
Photo: @azarovaxd
2. 活得比較久
根據Framingham Heart Study的研究，6年裡只修過1~2次假的女性，患心臟疾病的機會是遠比一年中2次假以上的人還要高8倍。研究是基於個人行為和特質，教育程度和社會階層為基礎，發現休假與心臟疾病的發生有強烈的相關影響。所以，是否應該放下手邊的工作，好好的放鬆休息一下。
Photo: @crazy_3_
[include id=”56″]
3. 壓力比較少
工作壓力常常會造成我們不自覺的身體疼痛或是影響。University of Vienna曾經做過一個小型研究並發現，原本有頭痛，背痛或是心悸的人，休假過後，症狀會減輕許多，而且5周之後還是有明顯的效果。
Photo: Johan Lolos
4.使伴侶之間關係加溫
平常生活中難免會感到許多壓力，而導致伴侶之間的生活緊張，很容易就成為一灘死水。根據Nielsn的調查指出80%的每年安排渡假的人，他們的伴侶關係依舊可以維持得很融洽，因為適當的性生活帶來許多有益健康的好處。
Photo: @Alexgrekova, @kate_042
[include id=”56″]
5.良好的睡眠
渡假時的精神放鬆，可以使睡眠更好，並能有效地改善睡眠品質，即時渡假返家之後，依舊可以延續這項益處。Air New Zealand以及Nasa的科學家就曾經做過這項研究，渡假時可以停止睡前看手機或是工作等等一些不好的習慣，而身體也會慢慢的跟著這些調整而獲得更好的睡眠品質。
Photo: @andievarela
