挽救身材計畫，檢視你的瘦身方式哪裡出了問題？

夏天一到，衣服再也遮不住走樣的身材，應該要好好施行挽救身材計畫; 但是日復一日，體態依舊是完全一樣，一點進展也沒有，檢視自己所實行的計畫是否哪裡出了問題？

不論你吃進去的飲食是否為健康食物，一定要控制所攝取的量。因為所以進食的量，到身體裡面都是Calories。所以，計算每天應該攝取的量為多少，進而控制，而不是毫無抑制的進食。

Calories在控制身材時，佔很重要的一環。知道每天自己所應該攝取的量，而盡量控制在範圍內，當然飲食均衡是相當重要，因為每一種物質對身體都是要功用，例如澱粉，油脂，缺少某一項物質時，身體無法正常運作反而會阻礙減重。

Photo: Health

購買食物時，如果有標籤，確認一下標籤內的內容是否都為你熟知的。盡量選擇食物的原型，不要選擇加工食品。相信進行一段時間之後，你會發現明顯的改變，不僅僅只是身型，連氣色都會看起來更好。

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挽救身材不變的法則就是均衡的飲食和適量的運動。很多人運動總是三分鐘熱度，讓運動變成生活中不可或缺的習慣，盡量一週保持三～四次。久而久之，如果不運動，你也會覺得生活中好像缺少什麼了。

不要因為很多人跑步，你就逼自己也去跑步（其實你恨透了跑步），這樣反而會造成反效果。選擇你自己喜歡的一些運動類型，隨著心情去改變，你會發現其實運動沒有很困難，而且還有舒壓的功效。

同一種運動，做久了你會發現愈來愈容易，因為你已經身體機能已經開始適應，也變得更強。每兩週增加你的運動強度，能讓身體機能不斷的往上提升，對於瘦身也會增強功效。例如：之前能做10下push up, 這週就增加為12下。

對於自己為什麼要瘦身的原因，是堅強自己意志的動力。寫下當初你決定要瘦身的原因，每當你想放棄，記得最當初的理由，讓自己成為更強的人，因為堅強的信念推動你不斷前進。

Cover via : The Coveteur

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A Day Magazine 特約編輯 Food, Life, Love and beautiful world