健身風氣當道，越來越多人關心起如何讓自己生活得更健康、透過運動看見心中理想的身形，不過你是不是偶爾仍會聽見有人說：重訓會讓女生身材變得又大又壯、肌肉沒有痠痛就表示運動沒成效、不要太常休息越常上健身房越好...，等種種迷思，這回網站BrightSide就分享了10個最常出現的誤解與真相，幫助你更有效達成健身目標。
Myth #1：如果健身完覺得肌肉痠痛表示運動有成效
Truth #1：疼痛其實是因為肌肉纖維的小創傷造成
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Myth #2：伸展只是為了幫助減緩肌肉痠痛
Truth #2：伸展是必要的動作好用來放鬆肌肉
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Myth #3：健身時間越長，成效越好
Truth #3：重點其實在於健身的品質而非持久度
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Myth #4：越常健身越好
Truth #4：每次健身中間都應該休息2-3天
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Myth #5：重訓會讓女生變得又大又壯
Truth #5：重訓其實會讓女生看起來更有線條也更美
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Myth #6：如果有運動就不需要特別注意飲食
Truth #6：想要的身形只有靠健康的飲食才有可能達成
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Myth #7：健身時穿Neoprene(潛水布)材質的衣服可以幫助燃燒脂肪
Truth #7：穿著不透氣的衣服反而會影響健康
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Myth #8：朋友的workout routine同樣能幫你瘦身
Truth #8：依據身體狀況，每個人都適合不一樣的workout routine
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Myth #9：體重能真實反映出你的健身成果
Truth #9：布尺才是紀錄健身成果最好的工具
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Myth #10：一開始健身就能瘦下你想瘦的部位
Truth #10：通常一開始瘦下來的都是你沒特別訓練、想瘦的地方
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