每次看到坐下來肚子上的一圈肥肉,都會好像立刻就去跑個步、游個泳,一但下了班、吃飽飯,還是只會懶在沙發上看電視,實在是太墮落了,運動習慣真的需要強大的意志力,一天捕魚三天曬網的模式,起不了太大的效用,持續的運動不但可以保持身形,更重要的是養成健康的身體,the COVETEUR 提供 4 個方法幫你趕走怠惰:
1.
找朋友一起運動
一個人運動真的很容易怠惰,如果和朋友約好了時間,不論是不好意思失約,還是想和朋友相處,都能成為出門運動的動力。
2.
follow 一些好身材的帳號
Photo:@ninaagdal、@emilyskyefit、@hannahbronfman
人很健忘、懶散,所以需要被常常提醒,不妨藉由在 Facebook 或 Instagram 上 follow 一些有在健身的人,或是擁有你渴望身材的人的帳號,這樣你每次滑到他們的 post 的時候,就能成為一種運動的提醒,如果正面思考對你來說不會成為動力,那也可以反其道而行,多看一些你不渴望的身材,好警惕自己不可以沈淪。
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3.
運用 App 程式
Photo:CARROT Fit、Zombies, Run!、Runkeeper
運用 App 程式將你運動的成果紀錄下來,你會更有成就感,或是運用它們的系列課程循序漸進,讓你每天有一個目標可以去達成,甚至是提醒功能,都可以讓你更願意起身運動。
4.
給自己一點獎勵
又要拚命的運動,又不能吃垃圾食物,這樣生活實在少了點樂趣,而且要做到完全的健康飲食,實在是有難度的,偶爾還是可以小小地放縱一下,給自己一些甜頭和獎勵,告訴自己:今天要是能跑完 3 公里,就去買那家想吃好久的巧克力蛋糕。
Cover via : www.bodyrock.tv
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