在逐漸開放與自由的時代中，「吸煙」不再像過去給人負面的既定形象。然而，煙草內的有毒化學物質，不僅會傷害自身的健康，更連帶影響身旁吸入二手煙的人，在種種考量下，也讓許多愛抽煙的朋友決定開始戒煙。來自美國《Annals of Internal Medicine》內科醫學年鑑的統計報告整理出最成功的「戒煙」方式，不妨提供給努力擺脫煙癮的讀者，更好的參考建議。
photo via The Fault in Our Stars
「立即戒掉」vs「逐次遞減」
研究人員找來 700 位每天至少抽 15 根香煙的吸煙者，並將他們分成兩種戒煙方式，一組為「立即戒掉」從當天起完全不抽煙的人，另一組「逐次遞減」在兩個禮拜內慢慢地將抽煙量降為零，並持續觀察兩組人在戒煙後的成效，進行比對。
戒煙後的第四個禮拜：「立即戒掉」的人有 49% 成功戒煙，「逐次遞減」的人有 39% 不再抽煙。
戒煙後的第六個月：「立即戒掉」的人仍有 22% 成功戒煙，「逐次遞減」的人只剩 15% 不再抽煙。
photo via The Bling Ring
立即戒掉，直接停止抽煙！
儘管「立即戒掉」的人仍有八成失敗率，但透過數據顯示仍為當中最成功且持久的方式。這份報告不僅顯示戒煙真的比實際中來得難上加難，也再次考驗著戒煙者的毅力與決心。分享給試過各種方法都失敗的朋友，就從今天開始，說不抽就不抽吧！
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