生活中不乏讓人覺得糟透了、感覺全世界都在針對自己的時刻，好比今天把工作搞砸了，回家後竟然又跟男友大吵一架，又氣又覺得挫敗，感覺沒有人站在自己身邊。遇見這種時候，其實往往都是我們讓自己卡在負面情緒裡出不來、不斷在悲觀的想法中無限循環，忘了去想想自己其實有多幸運。網路作家Becca Martin與讀者分享當你碰上覺得一切都爛透了的時候可以放在心裡的8件事，畢竟說到底，再糟糕的一天也不過就是長長人生中的某個壞日子，而生活總是會好起來的！
1. 當事情不如意時，記得看看身邊那些願意陪著你的人
我每天都要在6點左右起床出門，不幸的是有一次我的車子被拖吊，但誰會想在那麼早的時間載別人去工作啊？沒想到當我告訴朋友車子的事時，大多人都直接說我可以開他們的車，或是帶我去上班，甚至連住在我家巷口的老先生都說我如果想去哪都可以直接敲他的門讓他載我，因為他碰巧看到車子被拖吊的過程。這些人是如此珍貴而特別，如果一直將焦點放在車子壞掉有多慘，而忘了感受那份關懷與感激，當然會覺得事事都針對自己。
2. 事情永遠都沒有看起來那麼糟
所有發生在我身上的事沒有一件是無法修復的，我依舊擁有健康，有個能遮風避雨的家，還有食物能填飽自己，這樣其實已經很棒了。當生活開始不斷向你投擲負面能量時，記得努力讓自己保持正面心態，就算「每件事都爛透了我還是很快樂」，因為活著就值得我們感到開心，有些時候經歷低潮只是為了讓我們再次感受自己是多麼幸運。
3. 其他人其實不會真的為你感到抱歉
你可以自怨自艾，幫自己辦個傷心派對，但別期望會有人想參加。也許每個人都會跟你說現在經歷的一切都糟透了，但事實上大家都有自己的難題，他們沒有太多時間來同情你的人生。
4. 生活還是會繼續下去
痛苦的事只是暫時的，就像其他人事物一樣，在我們的生命裡都只是曇花一現罷了，所以記住，這只是糟糕的一天或爛透的一個禮拜，但不等於你全部的人生。我還是對於自己所擁有的一切感到無比感激，也知道自己其實是多麼幸運，就算爛事繼續上演，也不代表你應該懷疑自己的人生，每件事都會好轉，很快的你也會好起來。
5. 保持正向思考
我想特別強調這點，負面的想法只會為生活帶來更多負面事物，相信你一定也遇過那些總是在為自己悲慘的人生怪罪其他人的人吧？或是認為這個世界都欠他的人？其實那都只是因為他們走不過自己負面的態度，一旦心中缺乏的正面思惟，你就會進入那樣的無限循環。
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6. 感激所有美好的小事
今天早上沒把土司烤焦？太棒了！一整夜都睡得很好？那真是件好事！花點時間想想生活中美好的小事吧，別讓內心被那件糟糕的事情占滿而忘了其實自己還是很幸運的。
7. 對所有人保持友善
這個禮拜或許很糟，但很可能對其他人來說也是這樣，所以試著保持友善的態度吧！我們永遠都不會知道其他人正在經歷些什麼，但絕對明白在最慘淡的時候有多麼希望世界可以對自己善良些，對吧？畢竟自己的事也不是別人造成的，沒道理要將怒氣發洩在他們身上。
8. 別忘了大笑
這麼做是真的有幫助，比起一直為了發生的事感到傷心、憤怒，不如讓自己笑一笑吧！現在很糟沒錯，但想想在這麼長的人生裡，或許沒多久你就忘了這事曾經發生過，也很可能，哪天這成為你茶餘飯後的趣事，這樣轉個念，用笑聲改變心情，肯定能讓你更快度過。
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