還在做仰臥起坐？想要平坦小腹的你應該試試 Stomach Vacuum

進行真空收腹練習，首先有一點必須要注意，那就是只能在空腹的時候做，早上剛起床，以及飯前感覺到肚子餓的時候是兩個最佳的練習時機，不要擔心自己會低血糖或者體力不支，這並非激烈運動，而且能夠幫助緩解飢餓感。

那麼真空收腹練習到底要怎樣做呢？

Stomach Vacuum其實是一種呼吸訓練，首先用鼻子緩緩深吸一口氣，然後慢慢從嘴巴吹氣，做的時候，要想象每一次吹氣，胃部都會非常貼近後背，像是在用力將肺部最後一點空氣都排出的感覺，讓肚子向內凹陷，然後屏住呼吸至少4秒，接著放鬆深呼吸，調整姿勢重新進行剛剛的動作。

剛開始的時候每次做5回，然後逐漸加強到10回，中間保持腹部凹陷的停頓時間可以慢慢增長，如果實在忍受不了，可以小口吸氣。除了站立之外，躺在床上或者是倒立的姿勢都可以做，但是難度會不同，感興趣的朋友快點擊影片觀看真人示範吧。

*如果想加快瘦腰速度，一定要配合常規鍛煉和健康飲食。