你也是容易忘東忘西的人之一嗎？其實不一定是你記性不好，也有可能是用錯方法的因素。科學家最近發現幾個能讓你在睡眠中，幫助記憶的實例。雖然還沒有正式的科學研究證實其中關聯，各位不妨親自試驗以下由《Business Insider》推薦的「睡眠記憶法」看看是否真有那麼神奇呢？
1. 學習外國語言
腦部科學家讓一群德國人學習荷蘭語，並趁其中一些人睡覺時，播放一部分的單字。結果發現在睡眠時聆聽單字的受試者比沒有的人，對於那些單字的印象更深刻。有趣的是，受試者對於睡眠中沒播放的單字則沒什麼深刻印象。
科學家同時也讓受試者一邊走路一邊聆聽單字複習，不過效果仍比不上睡眠時聆聽來得明顯。為什麼會這樣呢？科學家指出大腦會利用睡眠時間，將短暫記憶轉化成深層記憶。在腦電波儀觀察下，受試者的大腦在睡眠時期有較頻繁的記憶轉化現象，這就是為什麼單字容易留在我們的腦海中了。
2. 學習樂器
除了語言文字之外，睡眠時期的大腦也容易對音樂曲調留下印象。研究人員曾讓一群志願者學習吉他彈奏，接著小睡一陣，其中一部分的人在睡眠時繼續聆聽剛剛學習的曲子。驗收結果發現，有聽曲子的人比沒聽的人彈奏的更好。
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3. 避免忘記特定事物
科學家發現，聲音有助於圖像或事件的記憶。例如貓咪的圖像加上喵喵聲，或是小狗的圖像加上汪汪聲等等。他們讓受試者藉由電腦觀看圖像並搭配相對應的音效，接著在他們睡覺的時候，讓一部分受試者聆聽音效。事後的測驗顯示，睡覺時聆聽音效的受試者表現明顯較其他人出色。
到底有沒有這麼神奇的效果，相信應該也因人而異，各位不妨今天晚上睡覺時試試看！
